AIKUISTEN LIIKUNTAPASSI – FITNESS&KUNTO

Hanki itsellesi uusi, henkilökohtainen Aikuisten Liikuntapassi, joka mahdollistaa monipuolisen liikunnan. Fitness&Kunto -passilla voit osallistua ohjattuun ryhmäliikuntaan milloin sinulle sopii. Ahkera passin käyttäminen tekee liikunnasta edullista.

Valitse ryhmäliikuntatuokio, paikka ja ajankohta alla olevasta viikko-ohjelmasta. Voit mennä treeneihin ennakolta ilmoittamatta.

Passin hinta/kausi: 150,00€ (ei sis.tapaturmavakuutusta). Vesiliikuntaryhmiin osallistujat maksavat lisäksi uimahallin pääsymaksun.

Tutustu kevään ohjelmaan tästä. Kevätlukukausi alkaa 7.1. ja päättyy 11.5.2019. Koulujen hiihtolomaviikolla 9 ei ole tunteja.

Tilaa omasi TÄSTÄ.
Passin voit hankkia myös käymällä toimistollamme, Matti Alangon katu 24. Toimistomme on avoinna arkisin kello 9-15.  UUTTA! Meillä käy maksuvälineenä myös Smartum.

VÄHENNÄ PÄIVITTÄISTÄ ISTUMISTA  –   LISÄÄ PÄIVITTÄISTÄ LIIKKUMISTA

MONIPUOLINEN LIIKUNNAN HARJOITTELU

  • Sisällytä viikkoosi voima-, kestävyys-, tasapaino ja ketteryysharjoittelua.
  • Harjoituksia 2-3 kertaa viikossa

MITEN ALOITAN?

  • Valitse aluksi viikko-ohjelmasta matalankynnyksen toiminta, esim. vesijumppa tai luontoliikunta
  • Lähde maltillisesti liikkeelle aluksi vaikka vain kerran viikossa
  • Mikäli liikunnastasi on jo hetki, muistathan konsultoida lääkäriäsi

HARJOITTELUN PROGRESSIIVISUUS

  • Tuttu termi urheilusta tarkoittaa kuorman ja määrän lisäämistä kunnon kohotessa
  • Muista myös välillä ns.lepoviikko = voit tehdä kevyempiä harjoituksia 1-2 viikossa
  • Sairaana ei saa harjoitella!