AIKUISTEN LIIKUNTAPASSI – FITNESS&KUNTO

Hanki itsellesi uusi, henkilökohtainen Aikuisten Liikuntapassi, joka mahdollistaa monipuolisen liikunnan. Fitness&Kunto -passilla voit osallistua ohjattuun ryhmäliikuntaan milloin sinulle sopii. Ahkera passin käyttäminen tekee liikunnasta edullista.

Valitse ryhmäliikuntatuokio, paikka ja ajankohta alla olevasta viikko-ohjelmasta. Voit mennä treeneihin ennakolta ilmoittamatta.

Passin hinta 120,00 tai 35,00/kk (ei sis.tapaturmavakuutusta). Vesiliikuntaryhmiin osallistujat maksavat lisäksi uimahallin pääsymaksun.

Aikuisliikunnan tuntiohjelmat kevät 2020.

Kevätlukukausi alkaa 7.1 ja päättyy 8.5.2019 (HUOM. Vesijumpat vasta 13.1 alkaen)

Toimintakuukaudet laskutuksessa :

7.1.-8.5.2020 (koko kausi)
7.1.-7.2.2020 (ensimmäinen kuukausi)
10.2.-13.3.2020 (toinen kuukausi)
16.3.-10.4.2020 (kolmas kuukausi)
13.4.-8.5.2020 (neljäs kuukausi)

Tilaa omasi TÄSTÄ.

Passin voit hankkia myös käymällä toimistollamme, Matti Alangon katu 24. Toimistomme on avoinna arkisin kello 9-15.
Tämän jälkeen postitamme tilausten mukaan.
Voit osallistua ryhmiin jo tilausta seuraavana päivänä vaikka et olisi passia vielä saanutkaan.

Meillä käy maksuvälineenä myös Smartum.

VÄHENNÄ PÄIVITTÄISTÄ ISTUMISTA  –   LISÄÄ PÄIVITTÄISTÄ LIIKKUMISTA

MONIPUOLINEN LIIKUNNAN HARJOITTELU

  • Sisällytä viikkoosi voima-, kestävyys-, tasapaino ja ketteryysharjoittelua.
  • Harjoituksia 2-3 kertaa viikossa

MITEN ALOITAN?

  • Valitse aluksi viikko-ohjelmasta matalankynnyksen toiminta, esim. vesijumppa tai luontoliikunta
  • Lähde maltillisesti liikkeelle aluksi vaikka vain kerran viikossa
  • Mikäli liikunnastasi on jo hetki, muistathan konsultoida lääkäriäsi

HARJOITTELUN PROGRESSIIVISUUS

  • Tuttu termi urheilusta tarkoittaa kuorman ja määrän lisäämistä kunnon kohotessa
  • Muista myös välillä ns.lepoviikko = voit tehdä kevyempiä harjoituksia 1-2 viikossa
  • Sairaana ei saa harjoitella!