KESÄKAUDEN 2021 AIKUISLIIKUNTARYHMÄT AULANGOLLA
Yhdistyksen aikuisten kunto- ja terveysliikuntaryhmät kokoontuvat kesällä 2021 Aulangon Luontoliikuntakeskuksen pihapiirissä. Tervetuloa mukaan matalankynnyksen ja ennenkaikkea matalan hinnan toimintaan. Jokaiselle arkipäivälle on oma teema.
Vallitsevan tilanteesta johtuen on ryhmäkoko rajoitettu 10 osallistujaan. Ilmoittautuminen ja maksaminen Luontoliikuntakeskuksen kotisivujen kautta
Maanantai -kahvakuula
Tiistai – crosstraining
Keskiviikko – Virkeä mieli luonnosta
Torstai – Metsäjumppa
Kaikki tunnit alkavat kello 17.00. Kesto 60 min. Hinta 5 € /hlö.
VÄHENNÄ PÄIVITTÄISTÄ ISTUMISTA – LISÄÄ PÄIVITTÄISTÄ LIIKKUMISTA
MONIPUOLINEN LIIKUNNAN HARJOITTELU
- Sisällytä viikkoosi voima-, kestävyys-, tasapaino ja ketteryysharjoittelua ainakin 2-3 kertaa viikossa
- Sydämen sykettä kohottavaa liikettä, eli reipasta liikkumista suositellaan reilut 2 tuntia viikossa
MITEN ALOITAN?
- Lähde maltillisesti liikkeelle aluksi vaikka vain kerran viikossa
- Mikäli liikunnastasi on jo hetki, muistathan konsultoida lääkäriäsi
HARJOITTELUN PROGRESSIIVISUUS
- Tuttu termi urheilusta tarkoittaa kuorman ja määrän lisäämistä kunnon kohotessa
- Muista myös säännöllinen lepo ja ruokailurytmi
- Sairaana ei saa harjoitella!
Lisätietoja:
Otto-Petteri Ventelä
0400 749 302
otto-petteri.ventela@lastenliikunnantuki.fi