AIKUISTEN LIIKUNTAPASSI – FITNESS&KUNTO

Hanki itsellesi uusi, henkilökohtainen Aikuisten Liikuntapassi, joka mahdollistaa monipuolisen liikunnan. Fitness&Kunto -passilla voit osallistua ohjattuun ryhmäliikuntaan milloin sinulle sopii. Ahkera passin käyttäminen tekee liikunnasta edullista.

Valitse ryhmäliikuntatuokio, paikka ja ajankohta alla olevasta viikko-ohjelmasta. Voit mennä treeneihin ennakolta ilmoittamatta.

Passin hinta/kausi: 150,00€ (ei sis.tapaturmavakuutusta). Vesiliikuntaryhmiin osallistujat maksavat lisäksi uimahallin pääsymaksun.

Aikuisliikunnan tuntiohjelmat syksy 2019.

Syyslukukausi alkaa 2.9 ja päättyy 13.12.2019. Koulujen syyslomaviikolla 42 ei ole tunteja. Myöskään Itsenäisyypäivänä 6.12 ei tunteja pidetä.

Tilaa omasi TÄSTÄ.
Passin voit hankkia myös käymällä toimistollamme, Matti Alangon katu 24. Toimistomme on avoinna arkisin kello 9-15.
Postitamme tilatut passit viikolla 34.

UUTTA! Meillä käy maksuvälineenä myös Smartum.

VÄHENNÄ PÄIVITTÄISTÄ ISTUMISTA  –   LISÄÄ PÄIVITTÄISTÄ LIIKKUMISTA

MONIPUOLINEN LIIKUNNAN HARJOITTELU

  • Sisällytä viikkoosi voima-, kestävyys-, tasapaino ja ketteryysharjoittelua.
  • Harjoituksia 2-3 kertaa viikossa

MITEN ALOITAN?

  • Valitse aluksi viikko-ohjelmasta matalankynnyksen toiminta, esim. vesijumppa tai luontoliikunta
  • Lähde maltillisesti liikkeelle aluksi vaikka vain kerran viikossa
  • Mikäli liikunnastasi on jo hetki, muistathan konsultoida lääkäriäsi

HARJOITTELUN PROGRESSIIVISUUS

  • Tuttu termi urheilusta tarkoittaa kuorman ja määrän lisäämistä kunnon kohotessa
  • Muista myös välillä ns.lepoviikko = voit tehdä kevyempiä harjoituksia 1-2 viikossa
  • Sairaana ei saa harjoitella!