skip to main content

Aikuisten kuntoklubi

Aikuisten kuntoklubi on moniuolista ryhmäliikuntaa ja liikkeelle lähdetään pienin askelin. Arkiliikunnan lisääminen ja eri kunto- ja tervesliikuntamuotoihin tutustuminen sekä oikean suoritustekniikan oppiminen on mielyttävän liikuntakokemuksen perusta. 

Säännöllinen liikkuminen ja arkiliikunnan lisääminen tuovat arkirutiineihin lisää energiaa ja voimaa. Kuntoklubi toiminta noudattaa Kunnossa Kaiken Ikään -ohjelman Matkalla hyvään kuntoon ohjeita. Jokainen toimintaan osallistuva saa oman kuntokortin, kortin avulla voit seurata omaa liikkumista vuoden ajan.

Kuntoklubi toiminta on joustavaa, ei etukäteen ilmoittautumista, tulet paikalle kun ehdit. Ohjaaja tuo tarvittavat välineet, tarvitset vain sään mukaisen vaatetuksen. Ahveniston toimintapuiston ryhmille on varattu uintimahdollisuus (ei saunaa) Ahveniston järvessä.

Viikko ohjelma

Viikko 38

Viikko 39

Viikko 40

Viikko 41

 

 

Arjen aktiivisuutta voit lisätä päivärutiinien lomaan esimerkiksi:

  • pyöräilemällä tai kävelemällä joko osan tai koko matkan töihin tai asioille
  • tauottamalla pitkäkestoista istumista nousemalla välillä seisomaan
  • kävelemällä portaissa (myös liukuportaissa)
  • parkkeeraamalla auton hieman kauemmaksi kuin tavallisesti asioilla käydessäsi jäämällä linja-autosta yhden pysäkin aikaisemmin
  • puutarha- ja lumitöillä
  • lasten kanssa ulkona touhuilemalla
  • tarjoamalla ulkoiluseuraa ikäihmiselle 

KKI-ohjelma Matkalla Hyvään Kuntoon opas